Muitas são as dúvidas sobre como fazer a aromaterapia, mas aqui você vais encontrar todas as formas de utilizar os óleos essenciais e como introduzi-los em seu dia a dia. A aromaterapia pode ser indicada para diversas finalidade e aqui você pode encontrar muitas delas.
A aromaterapia pode ser realizada de várias maneiras, incluindo a utilização de um difusor, em uma inalação, no banho, na massagem e como compressa. Veja a seguir cada uma destas maneiras:
Difusão
A aplicação da aromaterapia através da difusão é uma das formas mais conhecidas, é prática e simples também. Para usar um difusor, siga estas etapas simples:
- Adicione água ao reservatório do difusor de acordo com as instruções do fabricante. Geralmente, é recomendado adicionar água até a linha de preenchimento máximo.
- Adicione algumas gotas de óleo essencial ao reservatório de água. A quantidade de óleo essencial necessária depende do tamanho do difusor e da potência desejada. Geralmente, 3-5 gotas de óleo essencial são suficientes para um difusor de tamanho médio.
- Ligue o difusor e ajuste as configurações de acordo com as instruções do fabricante. Algumas configurações comuns incluem a duração da operação (geralmente 1-2 horas), a intensidade da névoa e a opção de luz ambiente.
- Aproveite a fragrância e os benefícios da aromaterapia enquanto o difusor estiver em funcionamento. Certifique-se de manter o difusor fora do alcance de crianças e animais de estimação.
Massagem
Utilizar óleos essenciais na massagem também é outra forma bastante conhecida para utilizar a aromaterapia, mas aqui, alguns cuidados são necessários. Você também vai precisar dos seguintes itens:
- Óleo de base: um óleo vegetal como óleo de amêndoas, óleo de coco ou óleo de jojoba serve como a base para a mistura de óleo essencial. Ele ajuda a diluir o óleo essencial e também hidrata a pele.
- Óleo essencial: escolha um ou mais óleos essenciais que tenham propriedades terapêuticas que você deseja utilizar na massagem. Por exemplo, a lavanda é conhecida por seu efeito calmante, enquanto o eucalipto pode ajudar a aliviar a dor muscular.
- Recipiente: você pode usar um frasco conta-gotas ou um recipiente com tampa que seja fácil de transportar e manusear.
- Toalha: tenha uma toalha limpa e macia à mão para remover o excesso de óleo após a massagem.
O passo a passo para fazer a aromaterapia na massagem:
- Escolha um óleo de base e coloque-o em um recipiente limpo.
- Adicione algumas gotas do(s) óleo(s) essencial(is) escolhido(s) à base. Geralmente, uma proporção de 3-5 gotas de óleo essencial por 10 ml de óleo de base é adequada.
- Misture os óleos completamente e teste a mistura na pele do seu antebraço para se certificar de que não há reação alérgica.
- Aplique a mistura de óleo na pele do cliente, massageando suavemente para distribuir uniformemente.
- Realize a massagem de acordo com a técnica que você está utilizando. Os óleos essenciais liberarão suas propriedades terapêuticas durante a massagem.
- Termine a massagem removendo o excesso de óleo com uma toalha limpa.
Banho
Para fazer aromaterapia no banho, siga os seguintes passos:
- Escolha um óleo essencial com propriedades terapêuticas que você deseja usar no banho. Por exemplo, o óleo essencial de lavanda é conhecido por suas propriedades calmantes, enquanto o óleo essencial de hortelã-pimenta pode ajudar a energizar e revitalizar.
- Dilua o óleo essencial em uma colher de sopa de óleo vegetal, como óleo de amêndoas ou óleo de coco. Isso ajudará a dispersar o óleo essencial na água do banho e evitará que ele irrite a pele.
- Encha a banheira com água morna. Certifique-se de que a temperatura da água seja confortável para você.
- Adicione a mistura de óleo essencial diluído à água do banho. Agite a água com as mãos para ajudar a dispersar o óleo essencial.
- Entre na banheira e aproveite o aroma e as propriedades terapêuticas do óleo essencial.
- Permaneça no banho por cerca de 20 a 30 minutos para maximizar os benefícios da aromaterapia.
Inalação
Para fazer aromaterapia por inalação, siga os seguintes passos:
- Escolha um óleo essencial com propriedades terapêuticas que você deseja utilizar na inalação. Por exemplo, o óleo essencial de hortelã-pimenta é conhecido por suas propriedades energizantes, enquanto o óleo essencial de lavanda é conhecido por seu efeito calmante.
- Adicione algumas gotas do óleo essencial em um recipiente com água quente. Você pode usar uma tigela ou uma panela pequena. Certifique-se de que a água esteja quente o suficiente para liberar o aroma do óleo essencial, mas não tão quente que possa causar queimaduras.
- Coloque uma toalha sobre a cabeça e incline-se sobre o recipiente. Certifique-se de que a toalha cubra a cabeça e o recipiente para criar uma espécie de tenda que ajuda a concentrar o vapor e o aroma do óleo essencial.
- Feche os olhos e respire profundamente pelo nariz. Sinta o aroma do óleo essencial e deixe-o entrar em seus pulmões.
- Repita a inalação por 5 a 10 minutos. Se o vapor ficar muito quente, retire a toalha para evitar desconforto ou queimaduras.
- Descanse por alguns minutos após a inalação e evite sair imediatamente para um ambiente muito frio.
Além disso, você também pode usar um difusor pessoal de óleo essencial, que é um pequeno dispositivo que libera vapor contendo óleo essencial. Esses difusores podem ser usados em casa ou em movimento, o que facilita o uso da aromaterapia por inalação em qualquer lugar.
Compressa
Para fazer aromaterapia na compressa, siga os seguintes passos:
- Escolha um óleo essencial com propriedades terapêuticas que você deseja usar na compressa. Por exemplo, o óleo essencial de lavanda é conhecido por suas propriedades calmantes, enquanto o óleo essencial de eucalipto pode ajudar a aliviar dores musculares e dores de cabeça.
- Adicione algumas gotas do óleo essencial em um recipiente com água quente.
- Mergulhe uma toalha limpa ou uma compressa de pano na mistura de óleo essencial e água quente.
- Esprema o excesso de líquido e aplique a compressa quente na área do corpo que você deseja tratar. Por exemplo, você pode aplicar a compressa no pescoço para aliviar dores de cabeça ou nos músculos para aliviar a dor muscular.
- Deixe a compressa no local por 10 a 15 minutos para permitir que o óleo essencial penetre na pele.
- Repita o processo conforme necessário, mas certifique-se de diluir o óleo essencial em água antes de cada aplicação.
Observe que são diversas as formas de utilização da aromaterapia. Escolha aquela que mais agrada você e que mais atende a sua necessidade caso a caso e simplesmente aproveite todos os benefícios que a aromaterapia oferece.